Tu objetivo de pasos, calculado en veinte segundos
No hay un número mágico. Un metaanálisis de quince cohortes internacionales seguidas durante años encontró que caminar más se asocia con menor riesgo de mortalidad por cualquier causa hasta unos 6.000 a 8.000 pasos por día de los 60 años en adelante, y hasta 8.000 a 10.000 antes de los 60. Después de ahí, la curva se aplana. Y el contador solo no alcanza: en los ensayos con podómetro, tener un objetivo de pasos fue un predictor importante de caminar más. Acá lo elegís vos.
Asociación observacional, no causa. Fuentes abajo. Actualizado el 2 de septiembre de 2026.
Dos números y listo
Esto no reemplaza una consulta médica. Si tenés una condición cardíaca, respiratoria o articular, hablá con tu médico antes de subir el objetivo.
Un objetivo sin registro se olvida el jueves
Adentro de Sana Vita, tus pasos se anotan en diez segundos junto con tu check-in del día y se ven en tu tablero: la semana entera, cuántos días llegaste a tu objetivo, tu acumulado y los hitos del camino. Sin otra app, sin permisos raros: el número que ya muestra tu teléfono, anotado por vos.
La entrada es la evaluación de tu Índice de Soberanía. Es gratis, dura unos minutos y te abre el portal.
Medí tu punto de partida →- Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health 2022;7:e219-e228. doi:10.1016/S2468-2667(21)00302-9. Los rangos por edad salen de acá.
- Bravata DM, Smith-Spangler C, Sundaram V et al. Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review. JAMA 2007;298(19):2296-2304. doi:10.1001/jama.298.19.2296. En los ensayos, quienes usaron podómetro sumaron en promedio 2.491 pasos por día, y tener un objetivo de pasos fue un predictor importante de ese aumento.
Cómo calcula esta página: toma la banda de tu edad, mira cuánto caminás hoy y te propone subir entre 500 y 1.000 pasos por semana, nunca más de eso, hasta entrar en la banda. Si ya estás dentro de la banda, te propone un escalón más hasta el techo; en el techo o más arriba, el objetivo es sostener. Tu edad y tus pasos no viajan a ningún servidor: se calcula en tu navegador, y el objetivo queda guardado en este dispositivo para que el portal lo reconozca.