¿Qué es la Respiración 4-7-8?4-7-8 breathing

Es una técnica de respiración pausada en la que se inhala durante cuatro tiempos, se retiene el aire siete y se exhala durante ocho. Pertenece a la familia de las prácticas de respiración lenta, que se caracterizan por exhalaciones más largas que las inhalaciones. Es un patrón estructurado que cualquiera puede contar.

Término de la dimensión Resiliencia del Índice de Soberanía · contenido educativo