Te cayó la vergüenza encima

Vergüenza no es culpa. La culpa dice ‘hice algo malo’. La vergüenza dice ‘soy malo/a’. Es la más pesada y la que más se calla — y por eso necesita el Faro más que ninguna otra.

Un paso chico, ahora

La vergüenza vive en el secreto y se afloja en el contacto. No tenés que contárselo a nadie — pero sí sacarla de la oscuridad interna. Paso uno: nombrala. ‘‘Siento vergüenza por...’’ — aunque sea en tu cabeza, aunque no lo digas en voz alta. Paso dos: preguntate si esto define lo que sos o lo que hiciste. Son cosas diferentes. Paso tres: una sola acción de auto-compasión — el mismo trato que le darías a alguien que querés que estuviera sintiendo lo mismo que vos ahora.

Antes de cerrar, una mano en el pecho y una respiración larga. Sos más que este momento.

✦ La vergüenza convence de que sos el único. No lo sos. En la tribu hay personas que cargan algo parecido en silencio — y que eligen construir igual.