Un refugio para tu día
Estás de duelo / perdiste algo o a alguien
No vengo a decirte que va a estar todo bien ni a apurarte. El duelo no se arregla — se atraviesa, a su tiempo. Hoy solo quiero que no lo hagas completamente solo.
No hay forma correcta ni tiempo correcto de hacer un duelo. Lo que sentís es válido. Sé tan amable con vos como serías con un amigo que está pasando lo mismo.
Un paso chico, ahora
Permiso para sentir: el duelo no es un problema a resolver, es amor sin lugar a dónde ir. No te exijás ‘estar mejor’. Si querés, una práctica suave: poné una mano en el corazón, respirá, y dejá que esté lo que está, sin pelearlo. Si sale el llanto, que salga.
Mínimo viable hoy: Hoy alcanza con respirar y cuidarte lo básico. No tenés que rendir nada.
🎧 432 Hz o 396 Hz (soltar), muy bajo. Si te hace bien el silencio, mejor el silencio.🌬 Respiración suave, sin técnica exigente. Solo acompañar: inhalar y exhalar largo.
No hay nada que hacer ahora. Solo estar, respirar, y saber que esto tiene su propio tiempo.
✦ Cuando estés listo/a, la tribu está para escuchar sin apurarte. Y si hoy solo querés silencio, también está bien.