La mente que no baja la persiana

Son las tantas y tu cuerpo quiere descansar, pero la cabeza tiene otra agenda. Repasás, proyectás, resolvés lo irresuelto. No estás roto/a — estás atrapado/a en el loop de la activación. El insomnio no es el problema: es la señal de que el sistema nervioso todavía no recibió el mensaje de que estás a salvo.

Un paso chico, ahora

Primero: sacá los ojos del reloj. Ese número no te ayuda — solo activa más el sistema. Segundo: recorré tu cuerpo de los pies hacia arriba, parte por parte, y al exhalar aflojá conscientemente cada zona. No estás buscando dormir — estás buscando soltar. El sueño, si viene, viene solo. Tercero: si la mente sigue con su lista, nombrá los pensamientos como 'eso es pensamiento' sin juzgarlos, y volvé al cuerpo. Una y otra vez, sin expectativa.

Cerrá esta pantalla y apoyá el teléfono boca abajo. Tu único trabajo ahora es soltar, no dormir.

✦ Muchas personas en la tribu también están mirando el techo a las 3 AM. No estás solo/a en esto — es más común de lo que parece, y juntos encontramos el camino de vuelta al descanso.